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01
每一种光鲜背后，
都可能辗转反侧过
说不清从什么时候开始，黑皮小辣开始恐惧睡觉，确切点说是出行时的每一个夜晚都让她深感疲惫。身为旅行达人的她，常年辗转在国内外各个城市，打开她的社交页面，永远是妆容精致、神采奕奕地拥抱阳光、大海和小岛。在很多朋友眼里，黑皮小辣的生活实在令人羡慕，每天似乎什么都不用想，没有太多烦恼，有去不完的旅游目的地，想吃什么就吃什么的自由……总之，这样的生活简直活出了普通人的梦。
这句看上去带了些调侃意味的回复其实是黑皮小辣的心里话。“我很少跟身边的朋友抱怨，每个人的生活都挺不容易的，没有谁能真正感同身受别人的烦恼。”旅行达人的身份为黑皮小辣的生活加上了一层大大的美好滤镜，但事实却是终日奔波在各个城市、七零八碎的旅行工作生活让黑皮小辣的睡眠开始出现片段化，一度睡眠质量极差。
“我只要一想到第二天要飞，就对上床睡觉这件事感到恐惧”。不知道从什么时候起，每次出远门时黑皮小辣都会睡不好，稀里糊涂地睡着，但却总睡不踏实，“可能是太担心第二天的出行吧，我睡觉时也老是梦到自己在收拾行李、准备第二天登机等等，有一次甚至梦到自己误机然后错过了当天的商务活动，直接给我吓醒，浑身都是麻的。”脆弱的片段化式睡眠让黑皮小辣开始多梦、每天醒来也感觉筋疲力尽，有一次出差同住的朋友说她晚上还会打鼾，而且是断断续续的，吃惊之余她也意识到了睡眠问题的严重，后来去医院做了睡眠监测才知道自己患上了阻塞性睡眠呼吸暂停，也就是OSA。
OSA给黑皮小辣的生活制造出了一种负向循环，低质量的睡眠不仅让她白天变得情绪暴躁、经期不调、皮肤粗糙，也让她对睡眠感到困扰和恐惧，反过来再次影响到本就脆弱的睡眠。而这些困扰，她却很少对外提起，“很怕别人会说自己是无病呻吟”，似乎大家并不能理解看似光鲜生活下的另一种灰色。
常被朋友们戏谑为“人类高质量男性”的钰辉，在滤镜生活的背后也有着跟黑皮小辣一样的“难言之隐”。“我的生活看上去好像挺高质量，但睡眠却太低质量了”，大都市里的中产其实是活得最小心翼翼的那波人，一边是难以割舍的高质量生活，一边是自己拼了命996、甚至007带来的高压力，每个人看上去都过得挺好，可也都很累，钰辉也是如此。
他每天最放松的时刻就是睡前的那两三个小时，再忙也不会舍弃运动的他，往往会用那段时间来一次骑行，“骑行的时候，心里不会想太多事，能沉静下心来感受我所生活的这座城市，大概是因为这样，所以能找到一些每天忙碌的意义所在吧。”但骑行并没从根本上改善他的心理焦虑，随着对睡眠质量的忽略，夜间运动后钰辉反而睡得更不好了，经常性打鼾，甚至有一次出现了间断性缺氧。
“我在被医生诊断出OSA阻塞性睡眠呼吸暂停之前都没听说过这个病，只是觉得自己睡得不太好，甚至影响到我白天的工作状态和记忆力才想着去医院做个睡眠测试。”在此之前钰辉并没太把睡眠问题当成大事，但当了解到OSA严重时可能会有猝死危险时，他才决心正视自己的睡眠健康。
事实上，像黑皮小辣和钰辉一样患OSA，却一直无法正视的群体数量是非常庞大的。据中国睡眠研究会大数据显示，我国各类睡眠障碍患者约占人群的38%，其中OSA患病人数已达1.76亿，位居全球首位。但与之形成鲜明反差的是，我国OSA的诊断率却低至1%左右。大多数忙于工作、烦于生活的都市人，常常把“睡不好”挂在嘴边，却很少真的把“睡不好”装进心里，在将“睡不好”俗语化的背后，潜藏着的是睡眠问题带给人的深远的健康问题。
作为OSA重度患者，钰辉最开始只表现为睡觉打鼾，像大多数人对睡觉打鼾习以为常一样，钰辉并没有觉得这是种疾病。但渐渐地他明显感觉到自己白天体力不支，虽然有在坚持运动，可身体上的一系列负面反应让他意识到自己的健康出了大问题。在前往医院做了系统的睡眠监测后，他才知道自己患上了OSA，一种他之前未曾听说，但实际上非常普遍的睡眠疾病。
02
忽视“睡不好”，
就是在给你的身体埋雷
虽然中国睡眠研究会大数据显示，女性患有OSA的比例相对较低，但这并不意味着女性可以忽视这一问题。即使是较少的发病率，一旦患有OSA，也会在不知不觉中严重影响我们的健康生活。欧阳是个喜欢露营和热爱运动的乐观女孩，但多年对“打鼾”这一细小问题的忽视，却让她一度丧失了对运动和生活的热爱，甚至开始怀疑自己是否患上抑郁症。欧阳已经记不清是什么时候开始出现打鼾等睡眠问题的，“可能是大学刚毕业，进入社会开始工作时？面对独立生活，自己有很多迷茫不知所措，经常睡不好，半夜总会醒，偶尔还会打鼾，等自己意识到的时候打鼾这些情况已经扰乱到自己的正常睡眠了。”
最开始欧阳只是感觉每天早晨起来头很痛、情绪状态也不佳，没当回事，之后慢慢演变为夜间觉醒、夜尿频多、双腿不宁，最严重的一次是欧阳整晚就踏实睡了半个多小时，凌晨3点钟再次因打鼾和双腿不宁醒来时，她拨通了妈妈的电话哭诉自己的难受，大半夜的母女俩抱着手机都在哭。睡觉时不好的心境状态也渐渐影响到欧阳的白天生活，容易嗜睡，对什么事都提不起兴趣，甚至连自己最喜欢的户外运动也找不到热爱的感觉，跟朋友跑几次蹦几下就累得气喘吁吁。“后来我妈妈跟我视频时，她看我精神状态越来越不好，怀疑我是不是抑郁了，使劲催我去医院做检查我才去了。”正是这次全面的检查，检测出了欧阳患有OSA。
03
睡个好觉，
才能一起奔赴美好时刻
“因为我的OSA比较严重，所以也做功课、听了医生的建议，找了辅助设备来帮助自己调节睡眠状态，瑞思迈家用睡眠呼吸机就是这么被我种草的。”作为一个从1989年就开始关注睡眠健康问题的品牌，瑞思迈对于全球睡眠健康有着很深入的洞察和研究，尤其是在便捷性、智能方面，很适合OSA患者自己在家使用、监测，电子产品苦手钰辉就是因为瑞思迈用起来特别好上手才选择入手。从医院到家里，从习惯养成再到设备辅助，钰辉非常全面地落实了自己的睡眠健康恢复计划，“不到1年吧，我自己就能感觉到睡眠质量已经有了非常大的进步。”
最后，正如世界权威睡眠专家麦可布劳斯在其书《睡眠大师：如何睡得更好，活得更长》所说“定期进行睡眠检查可以尽早发现问题，并确保相关症状得到及时管理，从而降低健康风险。”
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文中数据来源：
北京、上海等大城市睡眠调查
中国睡眠研究会大数据
《Sleep》
《Nature Human Behaviour》
《Physiological Genomics》
